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¿Por qué no sirven las dietas?

¿Por qué no sirven las dietas?

 

Seguir una dieta puede servir para perder peso a corto plazo, pero está comprobado que no es una buena solución a  medio-largo plazo.

Los estudios demuestran que las personas que siguen dietas restrictivas vuelven a coger el peso inicial cuando abandonan la dieta, y un porcentaje alto incluso lo supero (famosos efecto yo-yo). Cuando esto se repite ciclo tras ciclo nos alejamos cada vez más de una alimentación intuitiva y una relación sana con la comida.

Las dietas ponen en peligro la salud física y mental. Pueden provocar desequilibrios nutricionales o alteraciones hormonales. Además  cuando creemos que fallamos en esta  restricción dietética nos hace sentir mal, y a menudo son causa de depresión y pérdida de autoestima.

Hacer dieta genera ansiedad y culpa por la comida, esto conduce a compulsiones (pérdida de control) y por tanto aumento de peso.

La comida también tiene una función social. Estar a dieta  nos aisla de los demás a la hora de comer, nos priva de momento de compartir  y momentos de convivencia..

No estamos hechos para controlar nuestra dieta toda la vida, sino para vivir en sintonía con nuestra hambre, nuestra saciedad y nuestras ganas de comer.

Los profesionales de Un Peso Menos ofrecemos un apoyo alternativo a las dietas de adelgazamiento restrictivas y frustrantes.

¿Cómo se puede perder peso sin hacer dieta? Conecta con tus sensaciones

¿Cómo se puede perder peso sin hacer dieta? Conecta con tus sensaciones

Nuestro cuerpo está programado para mantener su peso de equilibrio. Cuando seguimos una dieta intuitiva basada en la escucha de las sensaciones de hambre, saciedad y apetencias podemos comer lo que queramos y mantenernos nuestro peso.

Todos conocemos gente que ”come lo que quiere” y nunca engorda. No es magia. Es gente que se alimenta de manera natural, sin pensar en  las calorías que ingieren, su cuerpo las cuenta y le dice cuando es suficiente.

Pero esto no es fácil, Todos tenemos reflejos anclados que son difíciles de cambiar . Tenemos a disposición cantidad de información sobre  de pautas y consejos para restringir alimentos y controlar la dieta, y seguirlas  nos hace alejarnos de nuestras sensaciones naturales.

Desde Un Peso Menos, mantenemos una visión biopsicosensorial de la alimentación. Te ofrecemos un acompañamiento individual para recobrar esas sensaciones y poco a poco perder el peso de más para encontrar tu peso de equilibrio y  mantenerlo desde una relación más serena y placentera con la comida.

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